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宅在家里如何强身健体?练八段锦啊!

2020-02-20 00:00:00

百岁国医大师邓铁涛生前酷爱练八段锦,

每天上下午二次的八段锦练习,是他必做的功课。
邓老说:“动则生阳”。
阳气越充足,人体抵抗力越好。
阳气不足,人就容易生病。
如果人久坐少动,阳气无以化生,
往往感到疲倦乏力,没有精神。

邓老说:八段锦是优秀的中国传统保健功法。

古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,
如锦缎般优美、柔顺,
又因为功法共为八段,
每段一个动作,故名为“八段锦”。

▲邓铁涛(1916.10-2019.01)首届国医大师、广州中医药大学第一附属医院心血管科创始人、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。(陈安琳摄)


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▲八段锦歌诀:两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。


八段锦整套动作柔和连绵,有松有紧,邓老要求,初学时可采取自然呼吸法,动作熟练后,逐步采用腹式呼吸,最后达到动作、呼吸、意念有机结合。


觉得看视频太复杂?

Q版八段锦

学起来!!!


1两手托天理三焦



2左右开弓似射雕




3调理脾胃须单举




4五劳七伤往后瞧




5摇头摆尾去心火




6两手攀足固肾腰




7攒拳怒目增气力




8背后七颠百病消



八段锦 练起来!

助您健康有活力!